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by Francisco Vargas

Ein Rat, der mehr über Vitamine und Mineralien erklärt

Warst du als gesundes Kind in guter körperlicher Verfassung? Weißt du, was du gegessen und getrunken hast? Haben Sie heute eine so gute Ernährung? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Vitaminpräparate das, was Ihre Nährstoffe ausmachen können.

Vitamine können Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Die richtigen Nährstoffe erleichtern die Fettverbrennung und erhöhen die Muskelmasse.

Vitamine können für den Körpergebrauch synthetisiert werden, so dass Sie über mögliche Reaktionen informiert sein müssen. Zum Beispiel macht es Kalzium für Sie schwieriger, Eisen zu absorbieren.

Nahrungsergänzungsmittel können alles ausgleichen, was Sie nicht tun können.

Vitamin D, ein sehr wichtiges Vitamin

JillWellington / Pixabay

Milch und Sonneneinstrahlung sind großartige Möglichkeiten für Sie, Vitamin D zu bekommen. Wenn Sie nicht viel Milch trinken oder nicht viel in der Sonne sind, versuchen Sie es mit einer Vitamin D-Ergänzung. Dieses Vitamin hilft, die Knochen zu schützen und sie stark zu halten.

Vitamin A stärkt die Immunfunktion und verlangsamt die Hautalterung. Es kann jedoch giftig sein, wenn Sie zu viel einnehmen, also überschreiten Sie nicht die Tagesdosis für dieses Vitamin. Sie können Vitamin A aus Kürbis, dunkelgrünem Grün und dunkelgrünem Grün erhalten.

Wenn Ihr Kind gummiartige Multivitamine einnimmt, wäre es eine gute Idee für Sie, ein paar davon zu nehmen. Erwachsene werden mehr von den Vitaminen brauchen als Kinder, also brauchst du mehr als einen. Keine Überdosierung, da eine Überdosierung problematisch sein kann.

In dem derzeit schwierigen wirtschaftlichen Umfeld ist es leicht, unsere Gesundheit zu ignorieren und sofort Fast Food ohne wichtige Vitamine und Mineralien zu essen, die Sie benötigen. Hol dir ein paar Vitamine in Flaschen, damit du die Nährstoffe hast, um gesund zu bleiben.

Fragen Sie sich immer, was die Quelle aller Informationen, die Sie über Mineral- und Vitaminpräparate lesen. Stellen Sie immer die Motive hinter den Informationen in Frage, die Sie erhalten. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, nehmen Sie die Ergänzung nicht ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Kennen Sie Mangan?

Mangan ist ein Nährstoff, der regelmäßig in den empfohlenen Dosierungen eingenommen werden sollte. Mangan heilt Wunden schneller und hilft beim Knochenaufbau. Es hilft dem Körper auch, Proteine und Kohlenhydrate zu metabolisieren. Dieses wichtige Mineral findet sich in Nüssen, Getreide, Bohnen und Mandeln. Manganpräparate finden Sie in der Apotheke oder im Internet.

Seien Sie vorsichtig mit allen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einnehmen. Vitamine und Mineralien sind ideal für Ihren Körper, aber Sie brauchen die richtigen Dosen. Diese gefährliche Situation tritt in der Regel auf, wenn Sie eingenommen werden. Die Auswirkungen einer Vitaminüberdosierung hängen vom jeweiligen Vitamin ab, aber ein Überschuss an einigen Nährstoffen kann lebensbedrohlich sein.

Essen Sie nur gedünstetes oder rohes Gemüse. Das Kochen von Gemüse kann die Vitamine verbrauchen. Das Dämpfen von Gemüse ist eine Möglichkeit zu kochen, ohne das Kochen Ihrer Lebensmittel loszuwerden und die Vitamine intakt zu halten. Schockgefrorenes Gemüse hat immer noch einen hohen Vitamingehalt, achten Sie aber darauf, dass Sie es nicht zu stark kochen.

Du bist dafür verantwortlich, dass du gesund bist und dass dein Körper bekommt, was er braucht. Du hast hier einige großartige Informationen gelernt, und du solltest weiterhin mehr lernen. Wenn Sie mehr erfahren, werden Sie sich viel besser fühlen und das Leben in vollen Zügen genießen.

by Francisco Vargas

Kaffeegetränke zum selbermachen

Die Herstellung der perfekten Tasse Kaffee ist nicht so einfach, wie es scheint. Zu oft wird selbstgemachter Kaffee zu schwach, zu stark oder gar ungenießbar. Die folgenden Abschnitte haben eine Reihe von Ideen, mit denen Sie den Kaffee zu Ihrer Zufriedenheit genießen können.

Bessere Qualität ist teurer. Wenn Sie in eine gute Maschine und frische Bohnen investieren, erhalten Sie die besten Ergebnisse. Wenn Sie versuchen, billig zu sein, werden Sie nie den Kaffee bekommen, den Sie wollen.

Kaufen Sie ganze Kaffeebohnen und mahlen Sie den Kaffee selbst. Frisch gemahlener Kaffee ist viel geschmackvoller und aromatischer als vorgemahlener Kaffee. Mahlen Sie jeden Tag nur die Menge an Kaffee, die Sie für diesen Tag benötigen. Wenn Sie mehr haben, legen Sie die übrig gebliebenen Mahlgüter in einen luftdichten Behälter im Kühlschrank.

Eiskaffee zu jeder Jahreszeit

Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Eiskaffee nicht wässrig wird, wenn Sie den heißen Kaffee auf Eis legen, ist die Verwendung von Eiswürfeln aus Kaffee. Um Kaffee-Eiswürfel herzustellen, gießen Sie einfach frisch gebrühten Kaffee bei Raumtemperatur in Ihre Eiswürfelschalen und frieren ein. Wenn Sie bereit sind, einen Eiskaffee zu genießen, legen Sie die gefrorenen Kaffee-Eiswürfel in ein Glas und füllen Sie sie mit Ihrem frisch gebrühten Kaffee.

Frische Kaffeebohnen schmecken besser als alles, was man in Geschäften kaufen kann. Wusstest du, dass du deine eigenen Bohnen rösten und jeden Tag frischen Kaffee genießen kannst? Du kannst deine eigenen Bohnen leicht braten, indem du sie in den Ofen stellst oder eine Heißluftpistole benutzt. Kaufen Sie ein paar billige Bohnen zum Üben.

Verstehen Sie die Zeit, für die Ihr Kaffee gut ist, ob gemahlener Kaffee oder ganze Bohnen. Normalerweise ist gemahlener Kaffee bis zu einer Woche haltbar, um die Qualität des Geschmacks zu maximieren, während ganzer Bohnenkaffee bis zu drei Wochen halten kann. Lernen Sie diese Zeitbeschränkungen kennen, um den veralteten Kaffee in Ihrem Haus zu begrenzen.

Kaffee der Klassiker

Wenn Sie Kaffee in einem Diner oder Restaurant bestellen, trinken Sie ihn nicht sofort, da Sie ihn mindestens fünf Minuten ruhen lassen sollten. Wenn Sie sehen, dass der Dampf stark nachlässt, bedeutet das, dass sich Ihr Kaffee etwas abgekühlt hat, da Sie zu diesem Zeitpunkt nicht riskieren, durch den Konsum verletzt zu werden.

Versuchen Sie, sofort nach dem Aufwachen Kaffee zu trinken, damit Sie frisch und energiegeladen sind, wenn Sie zur Arbeit gehen. Anstatt zu warten, bis Sie bei Ihrem Job ankommen, kann dies Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben, besonders wenn Sie auf der Straße fahren und immer wachsam sein müssen.

Wenn der Besuch eines Kaffeehauses für eine Tasse Kaffee Ihre übliche Idee eines Frühstücks ist, nehmen Sie sich einen Moment Zeit für Ihren nächsten Besuch, um einen Blick auf das Angebot an Lebensmitteln zu werfen. Mit den Sandwiches und Croissants, die sie zur Verfügung haben, können Sie vielleicht noch ein ausgewogenes und nahrhaftes Frühstück unterwegs bekommen.

Wie Sie wahrscheinlich gelernt haben, kann es schwierig sein, guten Kaffee konsequent zuzubereiten. Jedes Mal, wenn Sie eine Tasse Kaffee mit dem oben genannten großartigen Rat zubereiten, werden Sie im Kaffeehimmel sein.

by Francisco Vargas

Bestimmung des Grundumsatzes

Wenn es wieder wärmer wird, rückt die Freibad- und Strandsaison in die Nähe. Obwohl man den ganzen Winter dazu Zeit gehabt hätte, steigt jetzt das Bemühen, die Figur zu verbessern. Schließlich möchte die Dame knappe und figurbetonte Kleidung tragen und auch die Herren der Schöpfung haben ein Schönheitsideal zu verfechten. Oft wird deshalb zu Diäten gegriffen, die nur kurzzeitig Erfolg haben. Oft setzen bereits unmittelbar nach der Diät die alten Ernährungsgewohnheiten wieder ein und der Diäterfolg ist schnell zunichte gemacht.

Das kommt daher, dass bei vielen Abnehmvorhaben die Kalorienzufuhr viel zu stark gesenkt wird. Dadurch wird nicht einmal der Grundumsatz an Energie bedient, den der Körper benötigt, um lebenswichtige Vorgänge aufrecht zu erhalten. Ein Beispiel dafür ist der Herzschlag. Der Körper reagiert auf die verringerte Kalorienzufuhr eigentlich gut: Er senkt den Energiebedarf, der Grundumsatz fällt. Die lebenswichtigen Vorgänge können mit einem geringeren Grundumsatz aufrecht erhalten werden. Allerdings bleibt dieser Grundumsatz auch nach der Diät relativ gering. Er ist geringer als vorher, die überzähligen Kalorien lagern sich leichter als Fettpölsterchen an.

Um diesem ärgerlichen Zustand entgegenzutreten und einen langfristigen Diäterfolg zu erreichen, ist es sinnvoll, die Bestimmung des individuellen Grundumsatzes durchzuführen. Ungefähr 50 bis zu 70 Prozent der täglichen Energie werden für den Grundumsatz benötigt. Die Bestimmung des Grundumsatzes ist relativ einfach: Bei nicht sehr aktiven Menschen beträgt er ungefähr 70 Prozent des täglichen Kalorienbedarfs. Als Faustregel für die Bestimmung des GRundumsatzes kann gelten, dass eine Kalorien pro Stunde bei einem Kilogramm Körpergewicht verbraucht wird. Bei der Bestimmung des Grundumsatzes auf diese Art ist noch wichtig, dass er etwa zehn Prozent niedriger liegt.